Con voluntad propia solamente no se adelgaza. Y es que a la hora de iniciar una dieta y otras buenas prácticas para perder peso, no solo basta con querer si no con poder. En este aspecto, el poder de la mente es vital. Plantarnos ante nosotros mismos y saber que tenemos que adelgazar, cómo hacerlo y que será un camino lento y de sacrificios que superar. Las bandas gástricas virtuales BGV de Jorge Puyana es una de las soluciones más eficaces para perder peso y tener la figura que deseas. En este sentido, es obligatorio superar estas barreras que te impiden adelgazar de forma natural.

1. Estrés. El estrés es una de las barreras que más impiden a las personas perder peso porque va unido inequívocamente con la ansiedad. Una de las grandes enemigas de cualquier dieta, mecanismo o remedio para perder peso.

2. Mala alimentación. Si nos hemos acostumbrado a una mala alimentación, ésta también causa adicción y nos puede poner las cosas más difíciles para “desengancharnos de ella”.

3. Problemas personas. A veces intentamos solucionar los problemas personas con la comida. Estar bien consigo mismo y saber canalizar psicológicamente estas circunstancias será clave, y es que esta es una de las barreras que te impide adelgazar de forma natural más comunes.

4. Horarios difusos. Si no te programas unos horarios para realizar las 4 comidas diarias y los respetas, puede que entres en un descontrol también psicológico que puede frenarte en tu pérdida de peso.

5. No hacer deporte. Aunque seas un/una negado/a para el deporte, puedes practicar ejercicio físico. Supera la vergüenza y sal, aunque sea, a caminar treinta minutos al día. Lo notarás.

6. Nunca lo conseguiré. No pienses eso de antemano porque si no, poco vas a hacer. Piensa siempre en casos conocidos, de vecinos, amigos o gente famosa que ha podido adelgazar y supera esta barrera que te impide adelgazar de forma natural.

7. Pensar en el tiempo. Por supuesto, no pienses en el tiempo que te queda por alcanzar el peso que quieres. Ten muy claro que una dieta es una pérdida paulatina de peso. Paciencia.

8. Constancia. Debes ser constante. No vale que hagas dieta durante toda la semana y el fin de semana te pases por salir a comer o cenar con amigos. Claro, sociabilízate pero no les imites, elige los platos más sanos de la carta.

Y recuerda, perder peso está en tu mente. Sé fuerte.

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A priori parece una contradicción: España es junto Italia las capitales de la reconocida como mejor dieta del mundo, la dieta mediterránea. Pero sin embargo, parece que hacemos caso omiso a esta afirmación. Al menos a tenor de los datos publicados. Y sobre todo ellos, los hombres. Presumimos de tener una alimentación diversa y equilibrada compuesta por una pirámide nutricional perfectamente dividida que nos hace gozar de una las longevidades mayores de Europa, con una esperanza de vida que ya supera en España los 85 años.

Y es que, el 60% de lo que comemos, o al menos deberíamos comer según la dieta mediterránea corresponde con hidratos de carbono como cereales, pasta, arroz y pan, patatas y legumbres, como los garbanzos y las judías. El 15% de nuestra dieta está formado por verduras y frutas, y otro porcentaje parecido por carnes y pescados, sobre todo éstos últimos, ya que aportan grandes dosis de proteínas para nuestro organismo. El 10% restante de lo que comemos en España son alimentos grasos que, pese a no ser beneficiosos en grandes cantidades, nos proporcionan una enorme cantidad de energía y ácidos grasos esenciales.

Sin embargo esta tendencia parece cambiar. Y cada vez, comemos peor. Según la Oficina Europea de Estadística Eurostat, este mito para los españoles se destruye, al menos para los varones. Aumenta la obesidad entre los hombres españoles, que ya son los séptimos más obesos de la Unión Europea. Solo nos adelantan los malteses, ingleses, húngaros, checos, griegos y polacos.

La pregunta es, ¿estamos acabando con la idea de un país que cuida su alimentación? ¿nos está conquistando la comida basura y a las grasas? En el lado positivo, las mujeres españolas. Éstas se encuentran entre las que más se cuidan de toda la Unión ya que tan solo 14 de cada 100 españolas sufre obesidad. Bajando hasta el puesto catorce de los países miembros en tener la mejor salud.

Los de mayor exceso de peso son Malta y Reino Unido. En este último, el 23,9% de ellas sufren obesidad y en hombres el 22,1%. En Malta, los hombres (24,7%) pesan más que las mujeres (21.1%), como en España. Además, este estudio también identifica que cuanto mayor es el nivel educativo de las personas, menor es su obesidad. Enfermedad que se da más en personas adultas.